De kracht van mindfulness in de ggz

Door Joke Hellemans en Susan Bögels

De Mindfulness Based Cognitive Therapy (mbct) bestaat uit een achtweekse groepstraining, waarin het hoofdbestanddeel wordt gevormd door het cultiveren van mindfulness. In de module zoals ontwikkeld door Segal et al. (2000) en waar deze groep onderzoek naar heeft gedaan, is deze methode vooral gericht op de terugvalpreventie bij depressie. Mbct is gebaseerd op de door Kabat-Zinn ontwikkelde – eveneens
achtweekse – Mindfulness Based Stress Reduction (mbsr). Deze methode was in eerste instantie bedoeld voor mensen met chronische pijn, maar vond in de loop der jaren een steeds
breder toepassingsgebied.

Het begrip mindfulness komt oorspronkelijk uit de boeddhistische traditie en heeft de betekenis van doelbewust gewaar zijn van de ervaring van moment tot moment zonder oordeel. In het Nederlands kun je het vertalen als opmerkzaamheid, aandacht of bewust zijn. Het bestaat uit twee componenten. Ten eerste is het een vaardigheid van de geest, namelijk het leren richten van de aandacht. Ten tweede verwijst het ook naar de kwaliteit van deze aandacht. We cultiveren namelijk in deze training een houding van gelijkmoedigheid, openheid, nieuwsgierigheid en compassie ten aanzien van alle ervaringen op dit moment, prettig of onprettig. Zo ontwikkelen we een niet-reactieve, milde en open houding.

De oefeningen bestaan al 2500 jaar en zijn in de boeddhistische traditie ontwikkeld als antwoord op het lijden van mensen. Nu, toegepast in het westen zijn ze ontdaan van de oorspronkelijke oosterse culturele en religieuze context. De training bestaat uit een scala van aandachtsoefeningen, zoals een lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en bewegen in aandacht (yoga). Deze vormen de basis van de mindfulnessbeoefening. Van cruciaal belang in deze training is dat deze oefeningen thuis een uur per dag (!) worden geoefend. Daarnaast leren de deelnemers ook dagelijkse handelingen zoals eten en
lopen met volle aandacht te doen, zodat de aandachtsoefeningen in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd. Het thuis oefenen wordt ondersteund met instructie-cd’s.

Lees verder

Advertenties
Dit bericht werd geplaatst in Mindfulness, Uit de Media. Bookmark de permalink .

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s