Mindfulness voor ouders en kinderen

Je struikelt tegenwoordig over de mindfulness. Maar wat is het eigenlijk? En wat kan het betekenen voor ouders en kinderen? Psychologe Marije Evers legt het uit.

Mindfulness is hot. Je struikelt erover, op tv, op internet en in de bladen. Om van het aantal trainingen nog maar te zwijgen. En het lijkt met ongeveer álles te maken te hebben: mindful eten, mindful afvallen, mindful opgroeien, mindful mediagebruik, mindful ouderschap… Dat is minder gek dan het klinkt, omdat alles beter gaat als je het met aandacht doet. Maar dan wel met een speciaal soort aandacht.

Jon Kabat-Zinn, een van de grondleggers van mindfulness, omschrijft het zo: “Mindfulness is op een speciale manier oplettend zijn: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder te oordelen”.

Het gaat daarbij om vijf vaardigheden:

* benoemen – woorden kunnen geven aan innerlijke ervaringen;
* opmerkzaam handelen – het uitvoeren van handelingen met actieve aandacht;
niet-oordelen – de afwezigheid van positief of negatief commentaar op gedachten of gevoelens;
* niet-reageren – het toelaten van wat je ervaart zonder te reageren op de automatische piloot;
* observeren – je bewust blijven van ervaringen, ook al zijn ze onaangenaam of pijnlijk.

Deze vaardigheden ontwikkel je door heel veel te oefenen. Zo kan mindfulness een manier van leven worden. Hieronder zal ik uitleggen wat dat betekent voor ouders en kinderen.

Lees verder

Advertenties
Dit bericht werd geplaatst in Mindfulness. Bookmark de permalink .

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s